7 Cara Asyik Berpesta Tahun Baru Meski Memiliki Diabetes
Close
Diabetes 31/12/2019

7 Cara Asyik Berpesta Tahun Baru Meski Memiliki Diabetes

7 Cara Asyik Berpesta Tahun Baru Meski Memiliki Diabetes

Resolusi tahun baru untuk hidup semakin sehat itu kewajiban, tapi Anda belum punya strategi untuk menjalani pesta akhir tahun bersama keluarga dan teman-teman, kan? Apalagi ditambah Anda memiliki diabetes sehingga terkadang lupa bahwa menjaga asupan kalori adalah kewajiban juga. 

Nah, berikut ini ada sejumlah tips dari Sandhya Pandey, Kepala Ahli Nutrisi Klinis dari Fortis Memoria Research Institue, India. Ia menyarankan beberapa cara mudah untuk mengelola diabetes tanpa melewatkan kebahagiaan dan suka cita Tahun Baru. Simak, ya!

Jangan makan makanan penutup yang penuh gula
Sebaiknya, Anda menjauh dari meja yang penuh dengan makanan penutup yang manis. Seperti Sahabat Sehat ketahui, makanan manis sangatlah tidak baik bagi kadar gula darah Anda. Jadi jika Anda masih ingin melanjutkan resolusi tahun baru, menjauhlah dari makanan manis sambil tetap berpesta.

Selalu jaga porsi makan
Pesta akhir tahun adalah tentang kehangatan, kebahagiaan, dan berbagi. Anda juga bisa berbagi makanan dalam satu piring. Jadi, Anda bisa membagi porsi makanan Anda agar tidak terlalu banyak mengonsumsi suatu makanan.

Pilih camilan dengan bijak
Pesta Tahun Baru identik dengan makanan prasmanan. Tapi, hati-hati karena makanan ini bisa menggoda Anda untuk makan lebih banyak makanan tidak sehat. Sebaiknya, Anda lebih bijak dalam memilih makanan saat prasmanan. Pilihlah sumber makanan sehat seperti sayuran, salad, dan kacang-kacangan, serta serat yang baik.

Selalu pantau kadar gula darah Anda
Semangat untuk berpesta kadang membuat Sahabat Sehat lupa diri. Untuk menyiasatinya, mintalah orang terdekat untuk mengingatkan Anda soal jadwal pemeriksaan kadar gula darah. Atau, gunakan gadget Anda untuk memasang pengingat.

Selalu ingat waktu minum obat
Konsumsi obat-obatan sangat berpengaruh pada kadar gula darah Anda. Meskipun Sahabat Sehat sedang berpesta, jangan lupakan waktu untuk minum obat agar Anda tak perlu asupan insulin lagi, ya!

Tetap aktif setelah berpesta
Tidak peduli seletih apapun Sahabat Sehat setelah berpesta semalaman, Anda harus tetap berolahraga minimal 30-45 menit setiap hari.  Jika pada pagi harinya Anda merasa kelelahan, lakukan aktivitas fisik yang ringan saja, seperti jalan cepat, naik tangga, atau yoga untuk mengatur kadar gula darah dan mencegah kenaikan berat badan.

Itu tadi cara untuk tetap menikmati pesta akhir tahun tapi masih bisa mengontrol kadar gula darah. Selalu jaga kesehatan ya, Sahabat Sehat agar Tahun Baru menjadi titip untuk menjalani hidup yang lebih baik.


Reach us now

Reach us now

Temukan solusi bersama ahli.